Dieta antioxidante, ataque contra a celulite e a gordura localizada!

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Dieta com Cardápio antioxidante: Dando sequência ao post anterir, segue uma dieta de 5 dias...

 DIETA: Os alimentos com ação antioxidante dão pique e eliminam a celulite.

Neste cardápio, elaborado pela nutricionista Selma Gorini, só entram alimentos amigos, os anti-inflamatórios. Resultado: você perde até 2 quilos em cinco dias. Siga em frente para ganhar uma pele lisinha, sem rugas nem celulite!

(Dia 1 da Dieta)

CAFÉ DA MANHÃ:

• 1 xícara de chá-verde
• 1 fatia de pão de fôrma integral light (ou de soja)
• 1 col. (sopa) de pasta de ricota com salsa e cebolinha
• ½ papaia com 1 col. (sopa) de semente de linhaça

ALMOÇO:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa, roxa e tomate-cereja 
• 1 filé de linguado grelhado com champignon
• 2 col. (sopa) de arroz integral polvilhado com gergelim
• 2 col. (sopa) de creme de espinafre
• 10 morangos com 2 col. (sopa) de creme de leite de soja

LANCHE:

• Shake: 1 copo (300 ml) de água-de-coco batida com 4 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
• 1 taça de gelatina diet de tangerina pronta e 1 col. (chá) de erva-doce
• 1 punhado (50 g) de semente de abóbora (ou soja torrada)

JANTAR:

• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e palmito
• 1 fi lé de frango coberto com cream-cheese, nozes picadas e manjericão
• 2 col. (sopa) de vagem refogada
• 1 taça de gelatina diet de morango

CEIA

• ½ copo (100 ml) de kefir com adoçante (ou coalhada)

(Dia 2 da Dieta)

CAFÉ DA MANHÃ:

• Shake: 1 copo (200 ml) de leite de soja sabor original batido com 1 col. (café) de guaraná em pó, 1 col. (café) de gengibre ralado (ou em pó), 1 col. (café) de essência de baunilha e adoçante
• 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijão light e 
• 1 fatia de chester (ou peito de peru)

ALMOÇO:

• 1 prato (sobremesa) de salada de feijão-fradinho com cebola, tomate e pimentão
• 4 col. (sopa) de picadinho de carne
• 2 col. (sopa) de arroz integral com salsa
• 2 col. (sopa) de abobrinha refogada
• 1 goiaba vermelha

LANCHE:

• 1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas (polpa congelada batida com água-de-coco)

JANTAR:

• 1 prato (sobremesa) de salada de aipo e manga em cubos com nozes picadas
• 1 filé grande de salmão grelhado
• 3 col. (sopa) de couve-flor gratinada com molho leve (creme de leite de soja batido com cottage, parmesão e salsinha)
• 1 fatia de melão

CEIA:

• Frapê de uva: 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 1 taça de gelatina diet de uva pronta

(Dia 3 de Dieta)

CAFÁ DA MANHÃ:

• Shake: 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 8 morangos, 1 col. (sopa) de creme de leite de soja e adoçante a gosto
• 1 omelete de 4 claras com queijo-de-minas, tomate e orégano

ALMOÇO:

• 1 prato (raso) de salada de fusilli integral com atum em lata, pimentão vermelho, alface roxa e azeitona
• 3 col. (sopa) de brócolis ao alho e óleo de canola
• 1 bola de sorvete light (ou 1 fatia de cheesecake light de amora)

LANCHE:

• 1 garrafinha de chá-verde light gelado
• 1 punhado (40 g) de castanha de caju

JANTAR

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verde-escuras (rúcula, agrião, escarola)
• 2 pedaços de frango cozido com shoyu light
• 1 col. (sopa) de farofa de soja (à venda em casas de produtos naturais)
• 2 col. (sopa) de purê de abóbora
• 1 pêssego

CEIA:

• ½ copo (100 ml) de kefir com 3 col. (sopa) de suco de uva light (ou 1 pote de iogurte com raspas de laranja, gotas de limão, hortelã, gengibre ralado e adoçante)

(Dia 4 da Dieta)

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xíc. (chá) de cappuccino diet
• 1 fatia de pão de fôrma integral light
• 1 fatia de queijo-de-minas light
• 2 fatias de blanquet (ou peito de peru)
• 1 ameixa vermelha

ALMOÇO:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cebola, agrião e cogumelos ao molho de limão e azeite
• 1 posta grande de robalo ensopado com cebola e pimentão
• 3 col. (sopa) de arroz com lentilha
• 2 col. (sopa) de broto de bambu refogado com shoyu e salpicado com soja torrada
• 1 taça de gelatina diet de framboesa

LANCHE:

• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 3 cookies integrais light com castanha-do-pará

JANTAR:

• 2 abobrinhas recheadas com ricota e peito de peru (ou 6 col./sopa de lasanha de espinafre especial)
• 1 fatia de abacaxi com hortelã e raspa de limão

CEIA:

• 1 xícara de chá de hibisco (ou de erva-cidreira)

(Dia 5 da Dieta)

CAFÉ DA MANHÃ:

• 1 xícara (chá) de café com leite desnatado
• 1 pão árabe integral light pequeno
• 2 col. (sopa) de pasta de soja com ervas (à venda em casas de produtos naturais)
• 1 fatia de peito de peru (ou presunto magro)

ALMOÇO:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, abacate, tomate-cereja, queijo-de-minas light
• 6 fatias de rosbife ao molho de raiz-forte (iogurte batido com cottage, raiz-forte e sal) 
• 2 col. (sopa) de arroz 7 grãos
• 2 col. (sopa) de berinjela com tomate ao forno
• 1 bola de sorvete light com calda de frutas vermelhas (calda: ferva rapidamente 1 polpa de frutas vermelhas com adoçante culinário)

LANCHE:

• 1 taça grande de iogurte natural desnatado com maçã picada, canela em pó, nozes e adoçante

JANTAR:

• 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis com couve-flor
• 1 posta grande de badejo assado com alecrim
• 3 col. (sopa) de palmito assado e polvilhado com gergelim e castanha-do-pará moída
• 1 kiwi

CEIA:

• 1 xícara de chá de maçã com canela ceia lanche café da manhã heróis da dieta jantar almoço

Fonte: Revista Boa Forma.