Emagrecer: O que emagrece mais, musculação ou caminhada?

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Emagrecer: O que emagrece mais, musculação ou caminhada?

Introdução:

Antes de tudo não existe milagre... Para emagrecer, é preciso aliar exercícios com uma alimentação saudável e balanceada... Sim, você que está lendo isso deve pensar: “mas quem não sabe disso? Em todo lugar que procuro é dito a mesma coisa...”
E eu respondo: SIM, todo mundo sabe, mas quase ninguém põe em prática...
Eu falo por mim:  porque se você é mulher, vai entender  muito bem o que estou dizendo..
Eu sempre acho que preciso emagrecer e “começar” a me cuidar mais...
Penso: “Nossa! O tempo está passando rápido demais e não estou fazendo a metade das coisas que gostaria..."Imagino: como correr contra o tempo e o envelhecimento? E respondo para mim mesma: "não existe milagres, tenho que fazer algo logo, antes que seja tarde!"...
Então faço uma programação e um cronograma na minha "cabeça atormentada e gorda"...Sim, minha cara amiga, para mim ,esses 3 quilos a mais  que  ganhei  na comilança de final de ano são sinônimo pânico!!! "Preciso cuidar do corpo, da mente, enfim... Cuidar da saúde, imagina... Como posso ter chegado a esse ponto??  Só estou comendo porcarias...”
"Mas na segunda feira eu começo... Aaah, segunda começo uma dieta, volto para a academia, vou correr de kangoo, vou procurar cuidar mais de mim!"
O problema minha gente... é que segunda feira não sei de que mês e nem de que ano, porque chega a segundona  e nada da pessoa mexer o “sentador gordo” da cadeira... O trabalho sempre em primeiro lugar, o resto a gente vai  levando.... e assim como eu a maioria das mulheres! Rs
Só que de fato se você não tiver um propósito em sua vida e não focar seu pensamento naquilo que deseja, tendo mais otimismo para fazer as coisas por você, ninguém o fará. Você continuará aí sentada engordando a cada dia mais o seu traseiro... Não é nada fácil sair de uma rotina "de bem bom" (mascarado) para começar outra boa rotina de verdade, né? É assim comigo, e tenho certeza de que assim é com você também... Então vamos ao foco??? Um estímulo para quem está parado e quer correr atrás do prejuízo, é dar o primeiro passo... Depois do primeiro passo, a endorfina é liberada e você começará a ter mais prazer em se exercitar:
Um dia será melhor do que o outro e sim, vale a pena! Faça por você! Eu Farei por mim...

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Para emagrecer mais, preciso fazer musculação ou caminhada? O que é melhor para mim?
Não há nada melhor que fazer atividades aeróbicas para queimar gordura. Porém o melhor são atividades de baixa intensidade e longa duração, por exemplo: natação, caminhada, bicicleta e aula de step...
Esses  tipos  de exercícios obrigam o organismo a utilizar as gordurinhas estocadas “no sentador”( rs) como fonte de energia, o que é fundamental para a perda de peso.
A musculação em contra partida, também ajuda emagrecer, mas durante o treino,  a queima de gordura não é muito significativa, quer dizer, é preciso aliar as duas coisas: musculação e os exercícios aeróbicos, aí sim o gasto na academia é contabilizado e acaba favorecendo na dieta.
O que faz a musculação ser imprescindível no auxílio da perda de peso é o ganho de músculos, sendo que  o aumento da massa muscular vai acontecendo e se prolonga em até 72 horas após o treino. Isso significa que você continua queimando calorias mesmo depois do treino, porque o organismo gasta energia extra na recomposição das fibras musculares rompidas durante o esforço da musculação.
Quanto mais volumoso o músculo, mais energia você usa para mantê-lo funcionando...
Então, para concluir, analisamos e chegamos ao consenso de que musculação e exercício aeróbico devem andar juntos, pois ajudam muito no emagrecimento proporcionando um corpo mais sequinho, com curvas delineadas e maior volume de massa magra (claro que você não vai  poder comer todos os dias as receitas de gordices postadas aqui para conseguir isso, né? rs) A alimentação balanceada é o principal de tudo para quem deseja perder peso significativamente ...
Então vamos embora emagrecer um pouco?? levanta esse "sentador" da cadeira e corre para academia, menina! Prometo que na segunda feira eu vou!! Rs

Bjos*
(texto redigido por mim, as informações adicionais para embasamento no assunto foram pesquisadas na revista Boa Forma)